Nutritia din timpul sarcinii

de Sorina Heroiu Joi, 27/01/2011
Trimite prin: Yahoo   Facebook

Femeile care isi doresc sa manance bine, dar totusi sa evite riscurile bine-cunoscute au tendinta de a avea complicatii in timpul sarcinii si nasterii. Consumarea unei diete echilibrate, bogate in nutrienti, este unul din cele mai importante lucruri pe care poti sa le faci pentru a-ti asigura atat tie, cat si copilului tau un viitor sanatos.

Iata ce este indicat sa mananci in timpul sarcinii:

paine1. Paine si cereale

Femeile insarcinate au nevoie zilnic de aceste alimente, intrucat sunt bogate in carbohidrati, sursa noastra primara de energie.

 

legume2. Legume

Legumele sunt cele care ne asigura vitamina A si vitamina C impreuna cu multe alte vitamine, minerale si fibre, care pot ajuta la indepartarea constipatiei. Legumele bogate in vitamina C sunt broccoli, varza, cartofi, spanac, si rosii. Consumand alimente bogate in vitamina C iti vei ajuta organismul sa absoarba fierul in alimente. Corpul nu depoziteaza vitamina C.

Vitamina A promoveaza cresterea si sanatatea celulelor organismului, atat ale noastre, cat si ale copilului. Ai nevoie de o sursa buna, cel putin in fiecare zi. Sursele bune de vitamina A includ broccoli, ardei grasi, cartofi dulci, morcovi, etc.

fructe3. Fructe

Fructele precum portocalele, grapefruitul, mandarinele, lamaile si capsunile sunt cele mai bune surse de vitamina C. Fructele galbene precum caisele sunt surse minunate de vitamina A. Este usor sa mananci multe portii pe zi, consumand chiar si sucul de la aceste fructe.

 

 

hrana4. Carne, peste, oua, nuci

Proteinele, un nutrient major in acest grup, sunt necesare pentru cresterea de celule noi si inlocuirea celor vechi.

 

 

hrana5. Lapte, iaurt, branza

Produsele lactate asigura numerosi nutrienti si sunt bogate in calciu si proteine. Calciul este esential pentru formarea oaselor si dintilor. Daca consumul tau nu este suficient, bebelusul poate avea lipsa de calciu in oase, avand riscul de a dezvolta osteoporoza mai tarziu in viata.

 
Nu exista comentarii pentru acest articol.
 

 
(1500 caractere)   Schimba codul de securitate

 
 
Shopping BIO Blogosfera feminina
Inscrie-te la newsletter-ul Fmagazin
Bine ai venit pe Fmagazin.ro!
AUTENTIFICA-TE CREEAZA CONT
Berbec Taur Gemeni Rac Leu Fecioara Balanta Scorpion Sagetator Capricorn Varsator Pesti
Trend de sezon: se poarta blana! Trend de sezon: se poarta blana!
de Fmagazin

Prezentarile de moda care au avut loc in ultimele luni la Paris, Milano, Londra si New York au fost impanzite de un trend care continua sa fie prezent in preferintele designerilor: blana. Implicit, femeile din lumea intreaga adopa acest stil elegant si feminin, din dorinta de a fi in pas cu moda. [...]

Declara razboi impotriva matretii! Declara razboi impotriva matretii!
de Antonia Garonfil

Probabil ca nu exista ceva mai inestetic si nesanatos la parul unei persoane decat matreata. Citeste in acest articol care sunt factorii care favorizeaza aparitia si dezvoltarea ei, precum si solutiile potrivite pentru a combate definitiv dusmanul nr. 1 al sanatatii parului si scalpului. [...]