Alunga frica si lipsa de incredere in tine insati!

Uneori, se intampla sa nu avem o incredere in propria persoana si sa ne indoim de tot ceea ce exista pe lumea aceasta. De calitatile noastre, de cariera, de oamenii din jur, de partener, de prieteni. Dar atunci cand acest sentiment al lipsei de incredere de sine devine acut, iata o problema pe care trebuie neaparat sa o remediezi!

Sentimentul nesigurantei

Sentimentul lipsei de incredere si al nesigurantei nu trebuie confundat cu timiditatea si cu comportamentul rezervat. In mod similar, nu trebuie nici sa confundam teama cu nesiguranta. Este normal sa fii un pic mai stresata sau tematoare inainte de un termen important, un eveniment major, luarea unei decizii dificile etc. Cu toate acestea, atunci cand acest sentiment devine coplesitor, se acutizeaza intr-o stare generala de rau, iar lipsa increderii devine din ce in ce mai apasatoare.

Lipsa de siguranta duce, de multe ori, la teama de a vorbi in public, de a te exprima, de a-ti spune parerea. Ti-e teama ca nu te vei descurca la locul de munca, ti-e frica sa nu-i dezamagesti pe cei din jurul tau, sa nu iti ranesti familia si prietenii, sa nu iei o decizie gresita. De aici pleaca si sentimentul ca nu esti luata in serios, apreciata, ascultata, ca parerea ta nu conteaza, iar acest lucru isi pune amprenta asupra psihicului tau.

De unde provine acest sentiment de insecuritate?

Din punct de vedere psihologic, aceasta “tulburare” isi gaseste originea, de obicei, in copilarie. Mai multi factori sunt implicati, chiar si societatea din ziua de azi, care ne vrea din ce in ce mai activi, mai puternici, mai buni in ceea ce facem. Pentru unele persoane, aceasta lupta continua pentru traiul de zi cu zi poate devein coplesitoare.

Iata cum se explica radacinile nesigurantei din copilarie: parintii care sunt foarte exigenti cu copiii lor, le provoaca celor mici dezvoltarea unui sentiment de anxietate. Teama de a nu fi capabili sa se ridice la standardele parintilor si apropiatilor conduce, cu timpul, la propria devalorizare. La polul opus, sentimental apare si in cazul copiiilor cu mame ultraprotective, care iau toate deciziile referitoare la copii, nelasandu-i sa isi edzvolte libertatea de exprimare si capacitatea de a hotari o situatie. Mai tarziu, cand cresc, acesti oameni care au fost cocolositi in copilarie se vor simti in imposibilitatea de a face fata dificultatilor survenite in viata de adulti.

Consecintele

Daca sentimentul persista, de-a lungul timpului, se poate dezvolta in creier un adevarat “cerc vicios”. Incep sa apara in minte tot felul de lucruri negative, esti pesimista si suspicioasa, nu prea iti place sa vorbesti despre persoana ta, deoarece te temi ca vei fi gresit inteleasa si ca vei parea ridicola. Avand in vedere aceasta atitudine retrasa si lipsita de exprimare, cei din jur ajung, la un moment dat, sa nu-ti mai ceara parerea. Rezultatul consta intr-o senzatie de proprie devalorizare, inchidere in sine si subapreciere, deoarece ai impresia ca opinia ta nu conteaza si iti este rusine sa te impui.

In unele cazuri, lipsa de incredere poate conduce la aparitia unei crize de identitate si devine dificil sa ii faci fata zilnic. Cand sentimentul devine din ce in ce mai pronuntat, ajungi sa nu iti asumi responsabilitati, de teama esecului. Deoarece iti este greu sa avansezi sis a iesi din aceasta criza, poti refuza chiar si o marire in functie, de teama ca vei avea mai multe sarcini si responsabilitati si nu poti sa iti asumi un asemenea rol.

Regasirea increderii de sine

Prima decizie care trebuie luata este sa schimbi cursul spre care se indreapta lucrurile. Este primul pas spre o noua viata. Dar, in functie de fiecare persoana, drumul poate fi mai lung sau mai scurt, mai mult sau mai putin dificil.

Schimbarea atitudinii si, in special, depasirea temerilor necesita adesea luarea de masuri in ceea ce te priveste, iar aceasta actiune nu inseamna ca trebuie sa te descurci singura. Poti apela la persoane de incredere sau chiar la un terapeut caruia sa ii impartasesti problemele si fricile tale, cu multa sinceritate, fara sa te ascunzi. Nu inseamna ca nu esti o persoana puternica, ba din contra.

Cand lipsa de incredere nu este foarte mare, este posibil sa "preiei controlul" de una singura. Acorda-ti ragaz, stai si gandeste-te ce anume te nemultumeste la propria persoana si la viata, in general. Identifica problemele si golurile din viata ta. Repeta-ti in gand ca, de azi inainte, vei incepe treptat-treptat sa actionezi, sa fii mai fericita sis a abandoenzi sentimentul de angoasa si neincredere. Totul se face pas cu pas si nu trebuie sa te simti descurajata, pentru ca,de multe ori, totul pleaca de la tine, nu de la oamenii din jur.

Poti incepe, de asemenea, sa practici unele activitati noi care necesita expunere in public si comunicarea cu alti oameni: dans, sport, echitatie, cursuri de teatru, poate un master pe care ti-l doreai de mult timp.

Cu toate acestea, in cazul in care sentimentul de insecuritate este prea mare, poti apela la un terapeut, fara teama. Presupune un proces de lunga durata, dar te va ajuta sa intelegi ce anume cauzeaza disconfortul tau psihic si impreuna puteti depasi problemele. Terapiile cognitive si comportamentale ofera, in general, rezultate bune.

Sfaturi

1. Daca esti foarte neincrezatoare in tine insati, nu astepta pana cand situatia devine critica pentru a lua masuri!

2. Daca apelezi la ajutorul oferit de un terapeut, respecta-i cerintele si sfaturile! El te va putea ruga, de exemplu, sa vorbesti in oglinda, daca ti-e teama sa vorbesti in public. Aceasta tehnica da rezultate. O poti aplica, fara sa te simti ridicola, ai vazut ca si personajele din filme vorbesc in filme inainte de a sustine un speech important.

3. Vorbeste despre tine, nu-ti fie teama. Prietenii si familia ta poate nu realizeaza faptul ca tu suferi foarte mult si ti-e teama de numeroase lucruri, uneori nu au de unde sa stie cu precizie cu ce probleme te confrunti, daca tu incerci sa le maschezi. Comunica, vorbeste desopre tine, spune-le ce planuri si ganduri ai, ce vrei sa faci, ce se mai intampla in via ta. Usor-usor, iti vei demonstra tie inseti ca preiei controlul asupra situatiei sit e vei simti mult mai bine in propria piele. Ai incredere in tine!